13 СІЧНЯ - ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ БОРОТЬБИ З ДЕПРЕСІЄЮ.

Ось декілька порад, які допоможуть зробити ваше життя гармонійнішим:

1. Розмовляйте про свої почуття. Діліться переживаннями з близькими людьми. Щирість допомагає знизити напругу та знаходити підтримку.

2. Знаходьте час для відпочинку. Розвантажуйте свій розум прогулянками, читанням чи просто відпочинком від гаджетів.

3. Будьте фізично активними. Рух стимулює вироблення ендорфінів – гормонів щастя. Навіть 30 хвилин активності на день покращують настрій.

4. Не ігноруйте своїх потреб. Турбуйтеся про якісний сон, здорове харчування та баланс між роботою та відпочинком.

5. Уникайте самоізоляції. Якщо почуваєтеся пригніченими, не залишайтеся наодинці зі своїми думками. Шукайте підтримки серед близьких чи спеціалістів.

6. Звертайтеся по допомогу. Депресія – це не слабкість, а стан, який потребує уваги. Психологи та психотерапевти допоможуть знайти рішення та повернути радість до життя.

Якщо ви помітили, що хтось із ваших близьких має тривожні симптоми, будьте поруч: вислухайте, підтримайте, допоможіть звернутися до фахівця.

Пам’ятайте: ваше ментальне здоров’я – це ваша сила! Турбуйтеся про себе та підтримуйте інших!